拉力绳是一种终点便捷的健身器具，不仅能熟悉手臂和背部肌肉，还能灵验践诺中枢肌群暖气片-采暖散热器-暖气片品牌，红暖网打造暖气片厂家服务平台，尤其是腹肌。底下先容几种使用拉力绳练腹肌的技术，并附上图诠释明。

**1. 腹部卷曲（Bicycle Crunch）**

双脚踩住拉力绳固定点，双手抓住拉力绳两头，躯壳横卧。抬起双腿，作念骑自行车当作，同期用手肘触碰对侧膝盖。这个当作能灵验刺激腹部两侧肌肉。

**2. 横卧举腿**

将拉力绳固定在踏什物体上，上海菁芜科技有限公司双脚套入拉力绳， 百度快排软件_百度优化软件_百度快照更新_K站恢复-快排联盟躯壳平躺。双手收拢固定点， 海口欲临科技有限公司稳固抬起双腿至垂直位置，再逐渐放下。此当作东要熟悉下腹部。

**3. 侧向卷腹**

站有时，暖气片-采暖散热器-暖气片品牌，红暖网打造暖气片厂家服务平台将拉力绳固定于腰部高度，双手抓紧拉力绳，躯壳向一侧歪斜，带动腹部肌肉减弱。傍边轮流进行，可增强侧腹肌群。

**4. 平板支撑拉力绳**

罗致圭臬平板支撑姿势，双手抓住拉力绳，保持躯壳直线，尽量延伸支撑时刻。此当作能升迁中枢闲隙性。

通过以上技术暖气片-采暖散热器-暖气片品牌，红暖网打造暖气片厂家服务平台，聚正当规践诺，不错灵验增强腹肌力量与耐力。冷落每周践诺3-4次，每次15-20分钟，互助合理饮食，成果更佳。